Салют всем! Народ, а как вы относитесь к разгрузоч...

я раньше делала разгрузочный день на кефире, но не целый день, а начиная с обеда сегодня и до обеда завтра. не так сложно, как если не есть весь день

Моно диета, даже на 1 день, это плохо.
Даже если в этот день нет тренировки, то она была вчера и мышцы надо восстанавливать. И не гречкой и кефиром..
Да и.. Смысла не вижу.
В чём сакральный смысл этого волшебного дня? )

Александр Подтелков, сейчас я вижу вот такой смысл:
1) если смотреть по учет калорий не в перспективе дефицита одного дня, а недели. Ну, скажем, для того, что потерять 1 кг нужно истратить более 7000 калорий. я создаю ежедневно дефицит в 500-700. Путем простых математических расчетов вывожу цифру в примерно 4000 кк в неделю, т.е я потеряю чуть более, чем пол кг. Добавив разгрузочный день, я увеличу свой недельный расход, хоть и не намного конечно))
2) У меня бывает так, что даже на пп я начинаю немного разъедаться. Такой день немного стягивает желудок и после него пару дней не хочется особо налегать на тяжелую еду
3) наш организм привыкает к одному и тому же калоражу. Если есть всегда на 1500 кк (у меня), то есть шанс столкнуться с эффектом "плато". Для этого же и рекомендую устраивать загрузки иногда. Так почему не чередовать раз в неделю "разгрузка", во вторую "загрузка"

Sveta Yaremenko, а какая у вас была цель разгрузки? сейчас не практикуете?

Юлия Мороз, Нельзя терять килограмм в неделю. ))
А серьёзно - можно ведь дефицит делать в день не 500-700, а 600-800. И необходимость в разгрузке пропадёт..
По поводу разьедаться... Можно пользовать что-то типа плавающего КБЖУ.. один день поддержание, 2 дня минус, один легкий плюс. И так по кругу.. Но минус, не значит 2 дня кефир.. Вся обычная еда, просто её чуть меньше по количеству.

Александр Подтелков, согласна. и с плавающим КБЖУ интересная идея, надо попробовать. Хотя в жизни так оно и получается, по крайней мере, моей) Но чем же они так плохи? я просто я по своим ощущениям могу сказать, что уже около 5 лет практикую такие дни и хорошо себя чувствую)и да, почему нельзя потерять 1 кг в неделю? если каждый день создавать себе дефицит в 1000 кк?) питанием, много ходить пешком, постоянно тренить. Так и хочется сказать "вызов принят")

Александр Подтелков, может я и не права, я ж не утверждаю) интересно послушать, у кого какие мнения, может это реально ерунда

Юлия Мороз, Чем плохо? Тем что именно теряется в процессе похудания на килограмм в неделю. Скорее всего это пополам жир и мясо..
И вы практикуете разгрузки - здорово.. Но вы что все 5 лет худеете на кило в неделю? )))

Юлия Мороз, Да я тоже ничего не утверждаю. Логически - это ересь. )) Но вдруг, это реально какой-то секретный ингредиент шаолиньских монахов? ))

Александр Подтелков, рассмешили)

Юлия Мороз, просто раз в две недели была такая встряска. сейчас не практикую, потому что голова болит от голода.

Я практиковала на кефире (правда к нему кусочек хлеба был). Нравилось ощущение легкости после разгрузки, еще больше худеть хотелось. Сейчас читаю - пишут вредно. Ну, не знаю даже.

все мои попытки "посидеть день на кефире" заканчиваются тем, что я выпиваю литр кефира еще до обеда, до вечера сижу голодная, и на ужин сметаю все, что есть в холодильнике) в моем случае антипольза.

Я баловалась тоже с кефиром(( Легкость это конечно круто, но через пару месяцев получила упадок сил, головокружения и это еще легко отделалась. Потом уже меня просветили, что это не игрушки, а так тоже думала, что полезно🙈 Легкость - это сбалансированное питание на постоянной основе, тогда нет проблем с кишечником, желудком, выпадением волос. Потому скорее разрешу себе съесть лишнего, чем недобрать калории.