Дневник питания за 12.03.2018

Понимаю, что не всегда есть смысл публиковать дневник заранее, пока не закончился день) Планировала вечером съесть рыбную котлету, а съела кусочек пиццы т.к спонтанно решили сходить в кино и по дороге заглянули в пиццерию. Минимальный перекос в сторону жиров и углеводов. В целом все в рамках норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами	150	168	13	4	18
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192	16	13	0
Сырный соус	5	7	0	0	0
Итого	265	367	30	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73	1	0	13
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	2000	0	0	0	0
экспонента	100	50	10	0	2
Итого	2420	193	12	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом	300	459	42	28	7
Сметана 10%	30	33	0	3	0
Хлебцы с Отрубями	25	80	2	0	17
Итого	355	572	45	32	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52	1	0	9
Итого	150	52	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 Сезона	200	400	18	14	48
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4	0	0	0
Итого	250	404	18	14	48
Итого за день	3440	1590	106	66	134