Юлия Мороз
13.03.2018 10:01

Дневник питания за 12.03.2018

Понимаю, что не всегда есть смысл публиковать дневник заранее, пока не закончился день) Планировала вечером съесть рыбную котлету, а съела кусочек пиццы т.к спонтанно решили сходить в кино и по дороге заглянули в пиццерию. Минимальный перекос в сторону жиров и углеводов. В целом все в рамках норм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами
150
168 13 4 18
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192 16 13 0
Сырный соус
5
7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73 1 0 13
Яблоки
150
70 0 0 14
Вода
2000
0 0 0 0
экспонента
100
50 10 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом
300
459 42 28 7
Сметана 10%
30
33 0 3 0
Хлебцы с Отрубями
25
80 2 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца 4 Сезона
200
400 18 14 48
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги