Юлия Мороз
14.03.2018 17:43
Дневник питания за 14.03.2018
Сегодня решила немного меньше калорийность сделать, т.к вчера
вечером пробрал жор. Вообще, сменила гормональные таблетки (по
назначению врача) и чувствую, как постоянно хочу жрать. Как жить,
блин?(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртный |
350
|
210 | 9 | 5 | 30 |
| Очищающая |
15
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
25
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 394 | 20 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами |
120
|
134 | 11 | 3 | 14 |
| Конфета с Нугой, Карамелью и Воздушным Рисом, Глазированная Шоколадом |
12
|
55 | 0 | 3 | 7 |
| Итого | 132 | 189 | 11 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Очищающая |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
120
|
135 | 14 | 7 | 3 |
| Итого | 505 | 446 | 26 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| экспонента |
100
|
50 | 10 | 0 | 2 |
| Итого | 100 | 50 | 10 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром |
300
|
549 | 27 | 22 | 56 |
| Итого | 300 | 549 | 27 | 22 | 56 |
| Итого за день | 3487 | 1629 | 97 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из цельнозерновой муки
220.8
8
3.7
38.8
5
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
229
17.6
9.2
18
7
Хек в томате
118.6
10.3
6.9
3.9
14
Интересные блоги
26-03-2023
Дневник питания за 26.03.2023
На работу и с работы пешком. Хочешь не хочешь, а и...
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Привет^^
Пришла поделиться радостью- на весах 69.9...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
Лучшие рационы
