Юлия Мороз

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Мороз

14.03.2018 17:43

Дневник питания за 14.03.2018

Сегодня решила немного меньше калорийность сделать, т.к вчера вечером пробрал жор. Вообще, сменила гормональные таблетки (по назначению врача) и чувствую, как постоянно хочу жрать. Как жить, блин?(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртный	350	210	9	5	30
Очищающая	15	10	1	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35	1	0	6
Хлеб Ржано-Пшеничный	25	51	1	0	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2450	394	20	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами	120	134	11	3	14
Конфета с Нугой, Карамелью и Воздушным Рисом, Глазированная Шоколадом	12	55	0	3	7
Итого	132	189	11	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Свекла отварная по 1-76	150	72	2	0	14
Сметана 10,0% жирности	25	29	0	2	1
Очищающая	10	7	0	0	0
Рыбные котлеты	120	135	14	7	3
Итого	505	446	26	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
экспонента	100	50	10	0	2
Итого	100	50	10	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром	300	549	27	22	56
Итого	300	549	27	22	56
Итого за день	3487	1629	97	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рисоблин

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Кокосовые печенья

Автор Женя

Интересные блоги