Юлия Мороз
14.03.2018 17:43

Дневник питания за 14.03.2018

Сегодня решила немного меньше калорийность сделать, т.к вчера вечером пробрал жор. Вообще, сменила гормональные таблетки (по назначению врача) и чувствую, как постоянно хочу жрать. Как жить, блин?(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртный
350
210 9 5 30
Очищающая
15
10 1 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
Хлеб Ржано-Пшеничный
25
51 1 0 10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами
120
134 11 3 14
Конфета с Нугой, Карамелью и Воздушным Рисом, Глазированная Шоколадом
12
55 0 3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Свекла отварная по 1-76
150
72 2 0 14
Сметана 10,0% жирности
25
29 0 2 1
Очищающая
10
7 0 0 0
Рыбные котлеты
120
135 14 7 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
экспонента
100
50 10 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром
300
549 27 22 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги