Юлия Мороз
16.03.2018 21:53

Дневник питания за 16.03.2018

когда же будут у меня зелененькие полосочки?)) Хотя перебор по белкам меня не смущает. Сегодня у меня общая тренировка на верх тела + потом покрутила эллписоид, чтобы "дожечь". После таких тренировок мне всегда очень хочется попить чего-то сладкого) не съесть, а именно выпить: сока, кваса, йогурт, хотя просто по жизни нет таких желаний)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром
120
229 10 7 31
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69 5 5 0
Сарделька (сосиска), куриная
100
223 15 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сырок Глазированный Творожный с Какао
50
201 5 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные
70
110 4 0 21
Аджика
30
17 0 1 1
Куриная грудка (филе)
135
152 31 2 0
Шпинат, вареный, без соли
15
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
140
157 16 8 3
Хлеб Бородинский Новый Формовой
80
176 4 0 36
Сыр Плавленный
15
31 1 2 0
Салат
10
1 0 0 0
Сыр пошехонский
30
103 7 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2%
100
59 2 3 4
Протеин
30
116 22 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты