Юлия Мороз
27.03.2018 09:26

Дневник питания за 26.03.2018

Как только я решила уменьшить количество жиров в рационе, то как-то перестала вписываться в нормы, как назло)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Помидоры (томаты), грунтовые
60
14 0 0 2
Овсяная каша на молоке
100
102 3 4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
1600
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски
200
352 19 13 37
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Капуста пекинская
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с белой плесенью
40
116 8 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
200
317 19 18 20
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102 2 7 5
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты