Юлия Мороз
28.03.2018 17:42

Дневник питания и тренировок за 28.03.2018

посмотрела, сколько наела углеводов и решила отправиться на кардио) в целом, чувствую, что мой метаболизм стал лучше. Точно не могу пока ответить, в чем это выражается, пока только чувствую)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Овсяная каша на молоке
200
204 6 8 28
Грудка цыпленка-бройлера
30
34 5 1 0
Отруби ржаные
25
28 3 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
120
190 11 10 12
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Сырная
120
352 11 9 54
Булочки молочные
70
179 6 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеиновый Протеин
40
136 33 0 0
Молоко 2%
100
49 3 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодняшнее кардио для очистки совести после съеденной булочки

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 50 мин
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы