Дневник питания и тренировок за 02.04.2018

Короче говоря, начиталась я про БУЧ, посмотрела, что многие тут его пробуют,  вот решила и я попробовать, хочется чего-то новенького. по крайней мере, понять, как это работает для меня. Сразу установка не жестить! в моем рационе будет и растительное масло и животные жиры + буду пить рыбий жир. В углеводные дни в первую половину дня буду позволять себе немного сухофруктов, мед и даже половинку гематогенки. В целом схема такая:2 белковых дня, 1 углеводный, 2 белковых, 1 углеводный и 1 смешанный. В белковые дни примерно 1200-1300 кк, 2,5-3 грамма белка на 1 кг веса, жира 40-60 гр, углеводов 50-60 грамм. В углеводные примерно 1500 кк. Как уже сказала, буду есть не только каши, но и немного быстрых углей, вечером белковый ужин. В смешанный день просто придерживаться обычного питания в рамках нормы.