Дневник питания за 03.04.2018

Второй день моего БуЧ. После первого дня проснулась вся опухшая) думаю, что из-за соленых продуктов (сыр, отбивная) и молочки (творог, йогурт, молоко). Но, тем не менее, отвес был - вернулась в свой вес до дня рождения (после праздника прибавила немного). Состояние, конечно, было вяленькое, но в целом, жить можно))) второй день уже как-то повеселее прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Яичный белок куриный	50	24	5	0	0
Сыр Тильзитер	10	31	2	2	0
Багет Французский Подовый	10	25	0	0	5
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Гематоген Классический	20	50	1	0	10
Итого	220	310	25	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0	7
Варенье из Грецкого Ореха	25	62	0	0	15
Итого	225	172	20	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, нежная часть филе, отделенное постное мясо, обжаренная	100	143	26	3	0
Томаты Черри	100	12	0	0	4
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	300	169	27	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая	120	132	14	7	2
Капуста Квашенная по-Деревенски	200	30	3	0	4
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Итого	350	166	18	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеиновый Протеин	30	102	24	0	0
Молоко 2%	100	49	3	2	4
Итого	130	151	27	2	5
Итого за день	1225	968	118	28	59