Дневник питания и тренировок за 06.04.2018

Пятый день моего БУЧ. Что ж, добавила еще немного углеводов. вместо 50 - 60 граммов поучается 60-70 и самочувствие сразу лучше. может, результат будет немного хуже, но здоровье и самочувствие важнее))) может позже попробую немного урезать угли, но позже. Пока так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Гематоген Детский	20	69	0	0	15
Сыр Тильзитер	15	47	3	3	0
Итого	285	313	20	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Милава 4% мягкий	150	127	16	6	2
Сироп из шиповника	4	11	0	0	2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2154	138	16	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	70	105	16	4	0
Котлеты Рубатки	70	70	6	4	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100	14	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Ветчина особая	90	113	15	5	0
Итого	480	325	40	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Итого	100	94	7	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники на фруктозе с клетчаткой	150	268	26	7	22
Сметана 25,0% жирности	10	25	0	2	0
Квас хлебный	150	40	0	0	7
Итого	310	334	26	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеиновый Протеин	20	68	16	0	0
Молоко 2%	100	49	3	2	4
Итого	120	117	19	2	4
Итого за день	3449	1323	131	56	71