Юлия Мороз
06.04.2018 21:41

Дневник питания и тренировок за 06.04.2018

Пятый день моего БУЧ. Что ж, добавила еще немного углеводов. вместо 50 - 60 граммов поучается 60-70 и самочувствие сразу лучше. может, результат будет немного хуже, но здоровье и самочувствие важнее))) может позже попробую немного урезать угли, но позже. Пока так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Гематоген Детский
20
69 0 0 15
Сыр Тильзитер
15
47 3 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Милава 4% мягкий
150
127 16 6 2
Сироп из шиповника
4
11 0 0 2
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
70
105 16 4 0
Котлеты Рубатки
70
70 6 4 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Ветчина особая
90
113 15 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники на фруктозе с клетчаткой
150
268 26 7 22
Сметана 25,0% жирности
10
25 0 2 0
Квас хлебный
150
40 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеиновый Протеин
20
68 16 0 0
Молоко 2%
100
49 3 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила разнообразить занятия спортом- возобновить занятия по йоге. кааааайййф! медитация, разлабуха, ну и конечно, проработка глубинных мыщц.

Первая тренировка

йога
1
2
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 70 мин
 1 
 2
Ааа 25.04.2018 20:56
как ваш БУЧ? есть успехи?)
Татьяна 26.04.2018 10:57
Пару раз я тоже сокращали углеводы до минимума и оба раза было очень плохое самочувствие, причем во второй раз как то съела кусочек шоколадки и мне прям сразу стало лучше. У меня пониженный гемоглобин, практически всегда кружится голова, состояние полуобморочное всегда. И когда я впервые урезала углеводы сильно, то начало скакать давление, темнеть в глазах и я даже обратилась к доктору. Короче мне нельзя их сильно сокращать. 
Интересные блоги
Новые рецепты