Евгения
05.03.2018 19:31

Дневник питания за 05.03.2018

Вот такое меню моего первого дня с дневничком. Чувство голода не успевало догонять. Смущает калорийность очень большая, но по расчетам даже до минимума не дошла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
165
430 24 24 30
Кофе на молоке
150
87 1 1 16
Мандарин
130
49 1 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чурчхела
16
65 0 2 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Лососина, семга, кета малосоленые
36
78 11 3 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем
280
89 1 5 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару
130
152 32 1 0
Карамель, леденцовая
5
19 0 0 4
Свинина отварная, по 1-390
20
74 4 6 0
Грейпфрут
60
21 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
111
108 4 0 22
Куриная грудка а-ля лягушачьи лапки
150
223 31 8 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Финики
20
58 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена 05.03.2018 19:48
Беляши на мой взгляд лишние. Лучше кашу какую добавить. Гречку например. А воду совсем не пьёте?!
Евгения 06.03.2018 08:22 Нравится 1
Да я знаю что беляши лишние просто домашние, сочные такие вкусные не удержалась утром))). Воду пью, не подумала что ее тоже в дневнике нужно отмечать.
Jana 06.03.2018 09:18
Евгения, если будете отмечать, то там в подробном анализе рациона будет стоять выбрали норму или нет.
Евгения 06.03.2018 14:54
Jana, спасибо Jana))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ