Алексей
05.03.2018 12:42

Дневник питания и тренировок за 05.03.2018

первый день на сайте, вот что сегодня принял в пищу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122 10 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Кофе жареный в зернах
250
827 34 36 73
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
150
607 7 24 95
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72 2 0 13
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Груша азиатская, сырая
350
147 1 0 37
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111 9 8 0
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111 9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на сегодня. Жалко что нет бёрпи (упражнение тратит много энергии). Со временем разберусь с функционалом сайта. Буду более точно составлять тренировку. Отжимания от пола вес 35 - это вес который приходится на руки.

Первая тренировка

Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
20
20
20
60
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
20
10
30
10
100
Вес снаряда
35
35
35
35
35
3500
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 750 ккал
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 3500 кг
Время: 60 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ