Алексей
12.03.2018 09:30

Дневник питания за 07.03.2018

На работе был праздничный день. Поел всего-всего по чуть-чуть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
60
61 13 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Сыр плавленый "золушка"
5
12 0 0 1
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
30
52 4 3 0
Фасоль овощная отварная
20
4 0 0 0
Колбаса полукопченая одесская
20
80 3 7 0
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Майонез «Провансаль»
3
18 0 2 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
100
552 26 45 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Колбаса полукопченая, таллинская
50
186 8 16 0
Вода
500
0 0 0 0
Сок ананасовый
750
390 2 0 88
Сок апельсиновый
500
300 3 0 66
Курица, жаренная целиком
350
468 29 32 15
Картофель в мундире, запеченный без соли
200
186 5 0 42
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
50
26 0 0 6
Сельдерей
50
6 0 0 1
Курица отварная, по 2-4
50
122 11 8 0
Яблоки
30
14 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111 9 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111 9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ