Шер
13.03.2018 10:42

Дневник питания за 12.03.2018

О! Вот прекрасный (для меня) пример рациона. Белки в норме, жиры в норме, углеводы тоже в норме. Надо держаться в том же духе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Крыло индейки
150
252 24 17 0
Овсяные хлопья "геркулес"
100
370 14 8 55
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
20
141 0 15 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
300
159 2 0 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Весенние овощи
200
108 5 0 20
Вода
280
0 0 0 0
Сыр Сливочный
30
105 7 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
280
162 2 2 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из курицы
200
281 33 15 1
Сыр Сливочный
30
105 7 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги