Шер
14.03.2018 21:39

Походу, я реально загнобила свой метаболизм тем, ч...

Походу, я реально загнобила свой метаболизм тем, что мало двигаюсь и в одни дни ем мало, а в другие - жру как не в себя. Мой метаболический возраст превышает реальный в два раза!!! Оо. Вопрос - что делать и как этот самый метаболизм разогнать?

Ааа 14.03.2018 21:40
вопрос: а как этот возраст узнать/проверить?)
Шер 14.03.2018 21:41
Ааа, в интернетах есть разные калькуляторы - упрощённые (по росту и весу) - дают приблизительный результат. И сложные - по проценту жира в организме. Но опять-таки, в интернете все врут, надо идти к диетологу (свой я смотрела в интернете).
Ааа 15.03.2018 09:41
Шер, ааа, ну так то мой тоже в 2 раза, в 30 на 60 ))) что возможно не так уж далеко от истины))))
Оксана 15.03.2018 09:45
Питаться дробно, это известный факт.  А еще недавно прочитала, что очень хорошо для разгона метаболизма интервальный бег в конце тренировки, достаточно 12 минут чередовать быстрый бег с ходьбой и метаболизм ускориться на сутки... Вот теперь завершаю тренировку таким образом... Но результат пока сказать не могу, недавно начала)
Шер 15.03.2018 10:32 Нравится 1
Оксана, это-то да, правила всем давно известны, только нами, толстушками и толстяками, не соблюдаются.

- дробное питание - часто, но малой порцией: "Яжвофисе, ещё подумают, что я только и делаю, что жру";
- пить много воды - "яжвофисе, ещё подумают, что я не работаю, а только жру и чаи гоняю";
- силовые тренировки - "ой, перекачаюсь, буду на мужика похожа";
- есть больше белка, меньше жира - "что, даже вот эту пироженку низя? Ой, всё!";
- спать так, чтоб высыпаться - "как же я без вконтактика/ммошечки/танков до часу ночи?";
- завтракать - "Я ж на работу опоздаю". Вставать раньше - см. пункт выше.
Оксана 15.03.2018 10:54
Шер, я на сотрудников внимания не обращаю))) есть комната приема пищи, две-три ложки творожка съесть 2 минуты занимает, а чай уж за рабочим столом приходится)))) Проблема у меня только с водой и белками))), но я ее решаю постепенно...
Шер 15.03.2018 11:11
Оксана, я на сотрудников внимания тоже не обращаю - я работаю из дома. Я просто привела возражения, которые 95% появляются у всех, кто с грустью рассматривает себя в зеркале и на весах видит цифру больше 90 кг.
Оксана 15.03.2018 11:12
Шер, А я на эту цифру смотрю с гордостью))) ведь 1,5 года назад было 112.... Но стараюсь слишком не зазнаваться, впереди еще 15 кг)))
Шер 15.03.2018 11:15
Оксана, дайте я пожму вашу руку, я начала две недели назад приводить себя в порядок, увидев на весах 113. Мне было в лом, когда я весила 95. Было в лом, когда я весила 100. Было пофиг, когда я весила 105. но 113 - это для меня уже перебор.
Оксана 15.03.2018 11:21
Шер, важно, что вы это поняли и взялись за себя, трудный это путь, но если постепенно, то даже удовольствие можно получить.. Мне сейчас спорт в радость, основной вес с его помощью и сбросила, а вот за питание только недавно взялась, сложно от всех этих вкусняшек отказываться, но суточный калораж позволяет иногда себя баловать)))
Шер 15.03.2018 11:26
Оксана, мне наоборот тренер сказал, что сначала питание надо привести в норму, потом уже тренировки. На самом деле одновременно, но приоритет у питания. ибо похудеть помогает только дефицит калорий. А у меня в питании последние три года такие качели, что Дисней-ленд обзавидуется. Поэтому я пытаюсь себя дисциплинировать с помощью этого дневника)
Оксана 15.03.2018 11:33
Шер, я без тренера занимаюсь, разные виды спорта пробовала, танцы, фитнес, йогу, но нравится мне только в спортзале, сделала вывод, что не люблю групповые занятия, не люблю, когда командуют мною))) поэтому методом проб и ошибок.... иду к своей цели))) Ну а судя по дневнику, основной питание по калориям у меня вроде и ниче так..., осталось дисциплинировать себя на праздники, на пятницы и т.п.))))
SVY 15.03.2018 11:36
мне диетолог сказала, что я этот самый метаболизм убила малым кол-вом каллорий, поэтому мне для разгона дробно питаться и добирать свою норму. как у вас с калориями дела обстоят?)
Шер 15.03.2018 11:40
SVY, судя по рассчётам дневника, моя норма от 1490 до 1550. Но последние несколько лет, как я поняла из попыток подсчитать, я либо ела на 1200, либо на 2000, т.е меня шатало в разные стороны как качели в городском парке отдыха. Когда я, благодаря дневнику, выползла на приблизительную свою норму - я начала сбрасывать вес.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ