Nikita Razinov
11.03.2018 14:55

Дневник тренировок за 11.03.2018

Идея взять вина после тренировки выглядит хорошей, но делать этого я конечно же не буду

Тренировочный день 3 15:00 16:55

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
6
7
7
7
37
Вес снаряда
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
40
45
50
50
1850
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12.5
15
15
15
862
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
8
38
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество повторений: 353 раз
Тоннаж: 3672.5 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ