Илья
19.03.2018 15:26

Дневник тренировок за 18.03.2018

18.03.2018
Бег + силовые тренировки + кардио

Итоги за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 85 мин
Количество повторений: 415 раз
Тоннаж: 10060 кг

Первая тренировка 20:00 23:00

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
65
0
65
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
7
7
140
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
7
7
140
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
65
65
65
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
68
68
68
3060
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
23
23
23
1035
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 807 ккал
Время: 85 мин
Количество повторений: 415 раз
Тоннаж: 10060 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ