Илья
19.03.2018 15:27

Дневник тренировок за 06.03.2018

06.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество повторений: 397 раз
Тоннаж: 8547 кг
Время: 30 мин
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
65
65
65
3900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
14
14
14
420
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 388 ккал
Количество повторений: 397 раз
Тоннаж: 8547 кг
Время: 30 мин
Андрей Андрей 19.03.2018 15:51
Вы подтягивались с весом 30 кг.?
Сергей 19.03.2018 15:57
Андрей Андрей написал:
Вы подтягивались с весом 30 кг.?

Да в принципе ничего удивительного. я это делал. Правда при этом и бицепс качал со штангой в полтинник)) А здесь гантельки по 6 кг. Илья наверное просто ошибся.
Андрей Андрей 19.03.2018 16:02 Нравится 1
Сергей, И я о том же)
Илья 20.03.2018 20:22
Андрей Андрей, я не знал как правильно вес указать. Теперь догадался, что это дополнительный вес приплюсовывается. Я же имел в виду следующее - я подтягиваюсь в гравитроне, поскольку не могу пока нормально подтягиваться. Выставляю там 45 кг компенсации, а мой вес - 75. Получается, что фактически мои руки и спина поднимают около 30 кг, поэтому я решил, что это должно быть верно)
Не нашел отдельное упражнение с Гравитроном в списке.
Татьяна 20.03.2018 22:00
 Я новичок на этом сайте, если не трудно, подскажите пжлста при отжиманиях от пола узким хватом и отжимания от лавки сзади, нужно написать вес снаряда в тренировке, но я при этом никакой дополнительный вес не использую. Мне просто оставить пустое поле? Спасибо)
Да, просто оставляете пустое поле, вес не вносится.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ