Илья
20.03.2018 20:30

Дневник тренировок за 19.03.2018

19.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 635 ккал
Количество повторений: 503 раз
Тоннаж: 12682 кг
Время: 45 мин

Первая тренировка 21:00 23:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
68
68
68
3060
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
23
23
23
1035
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
216
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
65
65
65
65
5200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
30
30
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Итоги за день
Энергозатраты: 635 ккал
Количество повторений: 503 раз
Тоннаж: 12682 кг
Время: 45 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ