Илья
21.03.2018 01:40

Дневник тренировок за 20.03.2018

20.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин

Первая тренировка 21:30 23:30

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
68
68
68
3060
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
22
22
990
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22
22
22
792
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
65
65
65
65
5200
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
32
32
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ