Илья

21.03.2018 01:40

Дневник тренировок за 20.03.2018

20.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин

Первая тренировка 21:30 23:30

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	68	68	68		3060

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	22	22		990

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	22	22	22		792

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	65	65	65	65		5200

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	32		32

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Итоги за день

Энергозатраты: 702 ккал

Количество повторений: 446 раз

Тоннаж: 14977 кг

Время: 57 мин

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вафли из пророщенной пшеницы и творога

Автор Счастливчик Джек

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

dgc.uhc

2020-02-05

Калорйность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 87%

PuzikO

2020-02-15

Калорйность: 1489 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена RS

2020-02-04

Калорйность: 1771 кКал

Витамины и минералы: 94%