Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

21.03.2018 01:40

Дневник тренировок за 20.03.2018

20.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14977 кг
Время: 57 мин

Первая тренировка 21:30 23:30

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	68	68	68		3060

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	22	22		990

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	22	22	22		792

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	65	65	65	65		5200

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	32		32

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 702 ккал

Количество повторений: 446 раз

Тоннаж: 14977 кг

Время: 57 мин

Новые рецепты

Суп с овощами и щавелем

Салат зелень/яйцо/перловка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Julia

2021-06-01

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 84%

Julia

2021-06-08

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 92%

Julia

2021-06-04

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 92%