Илья
24.03.2018 11:36

Дневник тренировок за 21.03.2018

21.03.2018

Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 9810 кг
Время: 45 мин

Первая тренировка 21:30 23:55

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
13
13
39
Вес снаряда
7
7
7
273
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
65
65
65
3900
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 741 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 9810 кг
Время: 45 мин
Новые рецепты
Интересные блоги