Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

24.03.2018 11:36

Дневник тренировок за 21.03.2018

21.03.2018

Итоги за день
Энергозатраты: 741 ккал
Количество повторений: 485 раз
Тоннаж: 9810 кг
Время: 45 мин

Первая тренировка 21:30 23:55

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	13	13		39
Вес снаряда	7	7	7		273

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	7	7	7		252

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	65	65	65		3900

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	25		25

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 741 ккал

Количество повторений: 485 раз

Тоннаж: 9810 кг

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Alexandra M

2021-10-10

Калорийность: 1373 кКал

Витамины и минералы: 93%

Alexandra M

2021-10-24

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 93%

Alexandra M

2021-10-13

Калорийность: 1766 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тёплый салат с куриной печенью

Курица в грибном соусе

Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы