Илья
24.03.2018 12:25

Дневник тренировок за 23.03.2018

22.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
68
68
68
4080
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
22
22
990
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
22
22
22
660
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
41
41
1845
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
60
70
70
4000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
50
50
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ