Илья

24.03.2018 12:25

Дневник тренировок за 23.03.2018

22.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	68	68	68		4080

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	22	22		990

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	22	22	22		660

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	41	41	41		1845

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	60	70	70		4000

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	50		50

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Итоги за день

Энергозатраты: 801 ккал

Количество повторений: 531 раз

Тоннаж: 15910 кг

Время: 60 мин

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Кета малосольная бутербродная

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Елена

2019-12-02

Калорйность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2019-12-05

Калорйность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 80%

АнюткаЯ

2019-12-08

Калорйность: 2296 кКал

Витамины и минералы: 92%