Илья
24.03.2018 12:25
Дневник тренировок за 23.03.2018
22.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин
Первая тренировка 21:30 23:50
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
68 |
68 |
68 |
4080 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
990 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1440 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
660 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
41 |
41 |
41 |
1845 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
70 |
70 |
4000 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Итоги за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 15910 кг
Время: 60 мин
