Илья

29.03.2018 16:31

Дневник тренировок за 28.03.2018

28.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 725 ккал
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 8972 кг
Время: 58 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	10	10	10		360

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	27	27	27		972

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	70	70	70	70		5600

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	12	12		37
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	16	16	16		960

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	48		48

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Итоги за день

Энергозатраты: 725 ккал

Количество повторений: 429 раз

Тоннаж: 8972 кг

Время: 58 мин

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Тыквенный соус

Автор Счастливчик Джек

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Елена RS

2020-01-22

Калорйность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена RS

2020-01-11

Калорйность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена RS

2020-01-19

Калорйность: 1706 кКал

Витамины и минералы: 92%