Илья
29.03.2018 16:31

Дневник тренировок за 28.03.2018

28.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 725 ккал
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 8972 кг
Время: 58 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
12
12
37
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
48
48
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 725 ккал
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 8972 кг
Время: 58 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ