Илья
29.03.2018 16:31

Дневник тренировок за 27.03.2018

27.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 793 ккал
Количество повторений: 602 раз
Тоннаж: 20604.5 кг
Время: 56 мин

Первая тренировка 21:15 23:50

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
68
68
68
4080
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
31.5
27
27
1282
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
41
41
1845
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
46
46
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Итоги за день
Энергозатраты: 793 ккал
Количество повторений: 602 раз
Тоннаж: 20604.5 кг
Время: 56 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ