Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

29.03.2018 16:32

Дневник тренировок за 26.03.2018

26.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	10	10	10		360

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	27	27	27		972

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	7	7	7		252

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	30		1200

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	7	7	7		252

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	70	70	70	70		5600

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	27	27	27		1215

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	16	16		920

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	15		39
Вес снаряда	12	12	12		468

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	45		45

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 693 ккал

Количество повторений: 458 раз

Тоннаж: 11239 кг

Время: 55 мин

Лучшие рационы

KIBERNETIKA

2020-09-12

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 81%

Людмила Ставецкая

2020-09-18

Калорийность: 1451 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ксения

2020-09-14

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи из рисовой муки

Интересные блоги