Илья
29.03.2018 16:32

Дневник тренировок за 26.03.2018

26.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин

Первая тренировка 21:30 23:50

Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
30
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
70
70
70
70
5600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
16
16
920
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
15
39
Вес снаряда
12
12
12
468
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ