Илья
29.03.2018 16:32
Дневник тренировок за 26.03.2018
26.03.2018
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин
Первая тренировка 21:30 23:50
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
972 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
252 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
1200 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
252 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
5600 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
16 |
920 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
15 |
39 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
468 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 11239 кг
Время: 55 мин
