Ксения Волгина
10.03.2018 15:43
Пока что, повинуясь советам Курса `Как похудеть` п...
Пока что, повинуясь советам Курса "Как похудеть" просто стараюсь
записывать честно, всё, что ем. И начала понимать: как-же это
получилось за зиму набрать вес) На праздничках выходит, что ем я на
1300 калорий сверх нормы. Дневник своих пирожных, глинтвейнов и
борщей пока публиковать не буду, дабы не беспокоить такими явствами
народ давно и серьёзно худеющий. Так еще и не тренируюсь, так как
умудрилась приболеть (7 мар. проходила диспансеризацию в
поликлинике, сдавала анализы, посидела часок в очереди с чихающими
и кашляющими, и вот =(( с 9го уже сижу дома, но ничего серьёзного:
горло, насмотрк, думаю быстро поправлюсь. Хотя с 23 февраля
тренировалась достаточно активно. Напишу кратенько, для памяти, так
как в дневник тренировки буду записывать уже последующие и с
питанием.
23 фев. Подтягивания 1-2-3-4-4-3-2-1 Брусья 10-10-5
Трен оставляет желать лучшего, так как до Нового Года могла подтягиваться до 8ми,
брусья - до 20ти.
24 фев. Беговые лыжи 3 км. Не каталась на беговых лет 10 =) ну ничего, ко второму 1,5 км.
кругу по озеру уже освоилась.
25 фев. Коньки - наверно 5 км. Учила подругу кататься, а когда она отдыхала гоняла по полной,
по трекеру макс. скорость 18,8 км.ч. скорости. А катались часа полтора, дубак!
26 фев. Бег по снегу по лесным дорогам 13 км. Ходьба - 7 км. По трекеру сожгла около 1700
калорий) Такое вот странное настроение, потянуло в лес.. бегать.. в -19 С.
2 мар. Бег по городу 3,6 км. Уже не так дубово было, бежала в лёгкую и не напрягаясь вообще.
Время - 24 мин. ср. скорость 8,9 км.ч Минус 213 ккал.
5 мар. Подтягивания 1-2-3-4-3-3-3 Брусья 10 - 10 Самая ужасная картина предыдущего трена по
подтягиваниям немного начинает улучшаться
8 мар. Беговые лыжи 3 км. Бежалось уже существенно лучше, и мама составила компанию. Поэтому
было веселее) Круг в 1,5 км. пробежала за 12.30 с макс скоростью 10,7 км.ч. Для
лыжников это наверно результат - обхахочешься, ну, забег у нас был 8 мартовский и
праздничный. Не для спортивных достижений, а для радости! =) было потеряно 180 кал
Все тренировки были на улице,при низких минусовых температурах, видок был соответствующий =)
23 фев. Подтягивания 1-2-3-4-4-3-2-1 Брусья 10-10-5
Трен оставляет желать лучшего, так как до Нового Года могла подтягиваться до 8ми,
брусья - до 20ти.
24 фев. Беговые лыжи 3 км. Не каталась на беговых лет 10 =) ну ничего, ко второму 1,5 км.
кругу по озеру уже освоилась.
25 фев. Коньки - наверно 5 км. Учила подругу кататься, а когда она отдыхала гоняла по полной,
по трекеру макс. скорость 18,8 км.ч. скорости. А катались часа полтора, дубак!
26 фев. Бег по снегу по лесным дорогам 13 км. Ходьба - 7 км. По трекеру сожгла около 1700
калорий) Такое вот странное настроение, потянуло в лес.. бегать.. в -19 С.
2 мар. Бег по городу 3,6 км. Уже не так дубово было, бежала в лёгкую и не напрягаясь вообще.
Время - 24 мин. ср. скорость 8,9 км.ч Минус 213 ккал.
5 мар. Подтягивания 1-2-3-4-3-3-3 Брусья 10 - 10 Самая ужасная картина предыдущего трена по
подтягиваниям немного начинает улучшаться
8 мар. Беговые лыжи 3 км. Бежалось уже существенно лучше, и мама составила компанию. Поэтому
было веселее) Круг в 1,5 км. пробежала за 12.30 с макс скоростью 10,7 км.ч. Для
лыжников это наверно результат - обхахочешься, ну, забег у нас был 8 мартовский и
праздничный. Не для спортивных достижений, а для радости! =) было потеряно 180 кал
Все тренировки были на улице,при низких минусовых температурах, видок был соответствующий =)
2
1
Ксения Волгина
11.03.2018 20:05
Мда, забыла ещё, что 2 марта после бега был трен по подтягиваниям.
Сделала на турничке во дворе 5 подходов : 4-3-3-4-3 После бега
всегда лучше идёт, так как разминка получается жаркая и мышцы
хорошо отзываются.
