Ксения Волгина
11.03.2018 20:01

Дневник питания за 10.03.2018

Впервые удалось хоть как-то сбалансировать питание. Но ещё много огрехов.. ужин получился до вечернего перекуса) Но по крайней мере все полоски по БЖУ уже зелёненькие и по витаминам набрала нормально - 77. Научилась пользоваться фильтром недостающих продуктов и ужин поэтому у меня посвятился морковке с капустой, ну..с другой стороны на ночь не наелась)) В день мне надо есть 1330 кКал, получилось в итоге 1345. Полоска зелёная, так что видимо зачот. =)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138 4 0 27
Колбаса сырокопченая, любительская
10
39 2 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
360
415 29 25 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
100
45 0 0 11
Компливит
1
0 0 0 0
Морковь, красная
150
52 2 0 10
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Масло оливковое
16
143 0 16 0
Морская капуста
40
10 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
270
145 7 6 13
Gold Whey Delicious Milk Chocolate
30
118 22 1 2
Мандарин
182
69 1 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ