Дневник питания за 10.03.2018

Впервые удалось хоть как-то сбалансировать питание. Но ещё много огрехов.. ужин получился до вечернего перекуса) Но по крайней мере все полоски по БЖУ уже зелёненькие и по витаминам набрала нормально - 77. Научилась пользоваться фильтром недостающих продуктов и ужин поэтому у меня посвятился морковке с капустой, ну..с другой стороны на ночь не наелась)) В день мне надо есть 1330 кКал, получилось в итоге 1345. Полоска зелёная, так что видимо зачот. =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138	4	0	27
Колбаса сырокопченая, любительская	10	39	2	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	580	183	6	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	360	415	29	25	16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	860	420	29	25	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	45	0	0	11
Компливит	1	0	0	0	0
Морковь, красная	150	52	2	0	10
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Масло оливковое	16	143	0	16	0
Морская капуста	40	10	0	0	1
Итого	507	307	5	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	270	145	7	6	13
Gold Whey Delicious Milk Chocolate	30	118	22	1	2
Мандарин	182	69	1	0	13
Итого	582	434	36	10	47
Итого за день	2529	1345	78	56	126