Ксения Волгина
29.03.2018 18:38

Дневник тренировок за 29.03.2018

Тренировочный день прошёл на УРА! и поприседала с гантелей  и пооджималась, поделала упражнения на пресс. Делала упражнение планка как на фоточке, всё получилось.  Побегала - 3.54 км за 26 минут. Трекер правда показывает, что я 218 калорий потратила, а тут 165, ну да ладно. Бег по снегу-льду-лужам точно жжет больше чем 165 =)  И в завершение всего пробежала по лестнице на 25 этаж. Здесь это тоже очень так  себе учитывается, опять же это было явно не 28 ккал, ну ещё раз да ладно!

Первая тренировка 13:00 14:00

Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
14
9
9
7
54
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
11
11
22
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
14
14
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
9
15
24
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
25
25
25
115
Вес снаряда
10
10
10
10
950
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
26
26
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
6
6
Итоги за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество повторений: 229 раз
Тоннаж: 950 кг
Время: 32 мин
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ