Victorya
10.03.2018 23:45

Дневник питания за 10.03.2018

А все равно всегда голодная. Ох уж это гв. Давно я здесь не была)))) жаль утеряны мои дневники , успехи и рецепты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
100
346 12 6 60
Банан
40
38 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
30
41 1 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
100
393 9 10 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка, 1 категории (Тушение)
70
256 10 23 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
200
601 24 6 111
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
150
303 31 19 0
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Укроп
10
4 0 0 0
Сок лимонный
10
3 0 0 0
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер сливочный
40
158 9 13 0
Яблоки печеные
30
19 0 0 4
Капуста цветная отварная по 1-210
30
6 0 0 1
Брокколи (Варка без слива)
30
9 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на гв
100
171 16 4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты