Victorya
11.03.2018 22:16

Дневник питания за 11.03.2018

Ну что ж. Какой год убеждаюсь , что ведение дневника дисциплинирует. Даже , несмотря на опыт. С февраля 2016 по марта 2017. Я пыталась по системе ковальклва. Питание было однообразным и ведение дневника не требовалось. Сейчас , я не могу питаться по этой системе, потому что кормлю грудью. Тем более , ребенку только 3 месяца. Многие продукты еще не разрешены(например свежие овощи и фрукты). Ну ничего, будем искать выход из данной ситуации. Со след. Понедельника я ввожу чернику в рацион, а значит жизнь налаживается.Вот вам в ленту сына моего. Кому-нибудь для умиления
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
242 8 4 42
Банан
50
48 0 0 10
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Яблоки (Припускание)
60
25 0 0 5
Сахар песок
15
59 0 0 15
Галеты
16
62 1 1 10
Фундук
15
97 2 9 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на гв
80
137 13 3 12
Сыр Ламбер
30
113 7 9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Индейка 1 кат. (Тушение)
150
385 27 30 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450 18 4 83
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Галеты
30
117 2 3 19
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Банан
40
38 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Victorya 13.03.2018 21:18
Filly, он толи узнает. То ли думает . Что это другой. Но он очень радуется самому себе))
Filly 13.03.2018 13:33
Прелестюля!!! Просто красавчик, тьфу-тьфу-тьфу на вас!
Уже себя в зеркале узнаёт?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ