Victorya
12.03.2018 22:56

Дневник питания за 12.03.2018

Рацион скучный по причине беспокойства сына. Плохая ночь. Целый день крики.но здесь не об этом. Успела пообедать только в начале восьмого вечера.когда дома еще были люди.
С утра успела сделать получаса зарядку. И немного упражнений на спину. Спина болит после родов. Нужно срочно укреплять!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Сахар песок
10
39 0 0 10
Банан
40
38 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
30
113 7 9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49 1 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Индейка 1 кат. (Тушение)
130
333 23 26 0
Галеты
45
176 4 4 29
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 16.03.2018 17:30
Victorya, что-то ничего не напечаталось
Victorya 16.03.2018 14:08
Filly 15.03.2018 14:36
Victorya, в три месяца??? Что-то рано... Как ты это обнаружила, прямо прощупываются уже?
Мария 15.03.2018 10:20 Нравится 1
Victorya, спасибо! Надо попробовать.
Victorya 14.03.2018 23:45
Мария, подскажи. Но я совсем с нуля. После беременности . Во время беременности гиперэкстензия не пошла. Тонус был.

Я делаю обязательно разминку( наклоны . Повороты. Вращение тазом). Из упражнений самое простое: на животе лежа. Одновременно поднимаете левую руку и правую ногу. На несколько секунд. Потом правую руку и левую ногу. И так раз по 5-10 на каждую сторону.
Можно еще лодочку. Почт И Лидочка. На животе. Руки за голову. И поднимаете корпус опускание.
На спине. Ноги в коленях. Поднимаете таз. Качается попа и поясница
И можете купить гимнастическую резинку. С ней можно делать. Что придумаете
Victorya 14.03.2018 23:37
Filly, согласна. А сегодня обнаружила. Что лезут зубы еще ) у нас все сразу )
Андрей Андрей 14.03.2018 21:37
Мария, Гугл в помощь)
Filly 14.03.2018 21:34
Victorya, у тебя грузик и потяжелее есть!
Мария 14.03.2018 14:09 Нравится 1
Может вы подскажите какие упражнения для спины делаете?  Ничего кроме гиперэкстензии на ум не приходит. А мне бы тоже не мешало укрепить спинку.
Victorya 14.03.2018 13:14
Filly, какие жележки) я тут гантели 2 кг еле поднимаю. Ахах
Filly 14.03.2018 12:20
Victorya, не спеши, пока зарядки хватит. Надо чтобы кости таза на место встали, пусть хотя бы полгода пройдёт после родов, а то так и травму получить недолго, если в зале начать опять железки тягать.
Victorya 13.03.2018 21:17
Filly, качаться нужно срочно @@ скучаю по залу
Filly 13.03.2018 13:33
Терпи, мать, атаманом будешь!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ