Анастасия Сушкова
02.04.2018 07:58
Дневник тренировок за 01.04.2018
Последняя тренировка с тренером.
День грудных и трицепса
День грудных и трицепса
Первая тренировка 12:00 13:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1170 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
504 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
10 |
10 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
||||
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
|
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 8 мин
Количество повторений: 316 раз
Тоннаж: 2634 кг
1
