Анастасия Сушкова
12.04.2018 12:07
Дневник тренировок за 11.04.2018
Продолжаем готовится к соревнованиям. Ещё бы узнать , когда же они
будут,если будут ...
Первая тренировка 15:00 16:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1620 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1155 |
Суперсет
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
45 |
48 |
48 |
1692 |
|
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
23 |
768 |
|
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 184 раз
Тоннаж: 5235 кг
1
Новые рецепты
Свинина в сметане
245.6
9.3
21.7
2.8
6
Гнезда с фаршем
203.6
11.5
12.9
9.8
5
Пеламида соленая
207.1
21.1
13.3
0.9
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
