Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
Клубника, сырая |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
Итого | 755 | 374 | 26 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Клубника, сырая |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
Итого | 1175 | 176 | 12 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Сыр пармезан, нарезанный |
30
|
124 | 11 | 8 | 1 |
Итого | 530 | 367 | 34 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Творог нежирный 0,6% |
40
|
44 | 8 | 0 | 1 |
Итого | 470 | 273 | 14 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зубатка полосатая |
100
|
109 | 16 | 5 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 505 | 182 | 18 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 3835 | 1409 | 107 | 58 | 111 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
12.5 |
525 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
оливки и оливковое масло холодного отжима;
авокадо;
натуральное арахисовое масло.
ПНЖК содержаться в подсолнечном масле.