Дневник питания за 13.03.2018

Не могу не похвалиться своим планом на день: первый раз все зелененькое! Осталось теперь все это съесть) а рейтинг почему-то невысокий, отчего он зависит, вообще?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123 4 2 21
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Клубника, сырая
25
8 0 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Семена льна
10
53 1 4 2
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Блинчики из овсяных хлопьев
30
51 1 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Клубника, сырая
25
8 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая
100
126 19 5 0
Фасоль (стручок)
100
23 2 0 3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
100
28 3 0 5
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Миндаль
30
182 5 16 3
Груша
100
47 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Салат зеленый по 1-58
20
10 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Зубатка пестрая
80
100 15 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина 13.03.2018 04:41
вы про рейтинг микроэлементов? У вас все замечательно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты