Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
Клубника, сырая |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
25
|
17 | 1 | 0 | 0 |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
25
|
28 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 352 | 22 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Сыр адыгейский |
45
|
118 | 8 | 8 | 0 |
Итого | 1181 | 249 | 11 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Итого | 620 | 259 | 29 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
Груша |
136
|
63 | 0 | 0 | 14 |
Яблоки в кожуре, сырые |
220
|
114 | 0 | 0 | 30 |
Итого | 686 | 361 | 6 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Морковь, сырая |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Зубатка пестрая |
100
|
126 | 19 | 5 | 0 |
Итого | 545 | 289 | 22 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
150
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 550 | 104 | 1 | 0 | 23 |
Итого за день | 4347 | 1616 | 94 | 74 | 147 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |