Дневник тренировок за 17.03.2018

Тренируюсь теперь каждый день- вот прям чувствую, как меняюсь- появляются сила и выносливость  Конечно, до прежней физической формы еще далеко. Не тренировалась 6 лет- изменилась осанка, появился "вдовий горбик"- как от него теперь избавляться? Какие есть упражнения  на верхнюю часть спины?

Первая тренировка 10:30 11:30

ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
0
600
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 2400 кг
Оксана 17.03.2018 12:13
Горбик хорошо массажем разбить, не обязательно профессиональным, есть такие массажеры - осьминожки, они недорогие, любой член семьи вам сможет сделать...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ