рак какамое
13.03.2018 07:27

Дневник питания за 13.03.2018

Хочу похудеть. Составила меню на день. Не знаю верно или нет. Надеюсь голодной не буду.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива)
104
46 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
294
138 1 1 28
Элитный Горький Пористый Шоколад 70%
20
112 2 7 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)
100
23 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка
174
288 33 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 13.03.2018 07:49
Здравствуйте. как-то мало совсем вы едите и воды не пьете? Чай, кофе??? Раза в два все надо увеличить... Вам программа какой калораж определила?
Валентина 13.03.2018 08:06
Оксана, полностью согласна. надо ужин и вечерний перекус вместе на ужин съесть, а на перекус вечерний что-нибудь другое. и нет завтрака, почему? Такого большого дефицита КБЖУ не должно быть. Старайтесь, чтобы красные полоски стали зелеными, ну или для начала желтыми. Посмотрите рационы других пользователей, станет понятно как можно свой рацион увеличить и разнообразить.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы