Заряна
13.03.2018 23:03

Дневник питания за 13.03.2018

Много..много углеводов((( Пост, однако.. Арахис лишний вечером и бананы. Завтра буду держать себя в руках. Подскажите пожалуйста, где указать расход калорий на тренировке по Pole Dance? Или нужно ее разобрать на упражнения и найти аналоги?((( И как бы добрать растительного белка?.. нут? Тофу? Соя?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Изюм, без косточек
10
29 0 0 7
Арахис, все виды, сырой
30
170 7 14 4
Какао-порошок
3
8 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Яблоки
103
48 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
5
22 0 1 2
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Чай
3
4 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
3
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
362
412 32 1 70
Картофель вареный без кожуры с солью
46
39 0 0 9
Шампиньоны
7
1 0 0 0
Хлеб Бородинский
100
187 5 0 39
Морковь отварная по 2-40
12
4 0 0 0
Морская капуста сушеная
2
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис, все виды, сырой
15
85 3 7 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
505
262 1 0 69
Бананы, сырые
250
222 2 0 57
Булочки сдобные
50
169 4 4 27
Арахис, все виды, сырой
57
323 14 28 9
Чай
7
9 1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
133
69 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 14.03.2018 10:19
нут,чечевица,фасоль. С тренировками проблемка.Тоже занимаюсь ,дома -силовая+кардио...похожей тренировки нигде нет. Примерную подбираю...Поищите в кардио (дома) может быстрые танцы или типа такого...
Заряна 14.03.2018 12:53 Нравится 1
Аня Анисимова, Спасибо.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ