Заряна
25.03.2018 15:37
Дневник тренировок за 25.03.2018
Посмотрела сколько съедено вчера😂😂😂😂и..решила, что без маленькой
нагрузочки не обойтись.. Сделаю выходной, когда каллораж соблюду😎..
Зарядка 13:00 13:00
Суперсет
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
2 |
200 |
|
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||
Суперсет
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
||
Вес снаряда |
6 |
240 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
120 |
|
|
быстрое плавание
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
|
|
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
17 |
|
Вес снаряда |
2 |
34 |
Суперсет
|
Вращение корпуса стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
110 |
110 |
|
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
|||
|
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество повторений: 507 раз
Тоннаж: 594 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
