Заряна
25.03.2018 15:37

Дневник тренировок за 25.03.2018

Посмотрела сколько съедено вчера😂😂😂😂и..решила, что без маленькой нагрузочки не обойтись.. Сделаю выходной, когда каллораж соблюду😎..

Зарядка 13:00 13:00

Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
2
200
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
6
240
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
2
120
быстрое плавание
1
2
Итог
Время
15
15
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Количество повторений
17
17
Вес снаряда
2
34
Суперсет
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Количество повторений
110
110
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
15
15
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество повторений: 507 раз
Тоннаж: 594 кг
Время: 30 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты