Заряна
27.03.2018 12:51

Дневник питания за 26.03.2018

Много-много...вчера углей было. Пешком много ходила тоже..))) сегодня силовая и кардио. Надеюсь привес в 800 гр. это жижа😈..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
6
30 1 2 0
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15
42 0 0 10
Смородина черная
20
8 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Бананы, сырые
87
77 0 0 19
Семена льна
5
26 0 2 1
Арахис небланшированный
31
167 8 14 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
73
70 1 0 15
Яблоки в кожуре, сырые
203
105 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы
7
35 1 2 0
Яблоки в кожуре, сырые
377
196 1 0 52
Банан
230
220 3 1 48
Сельдерей, сырой
137
21 0 0 4
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль яблочный" с корицей
90
279 8 1 58
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER
30
96 2 0 19
Смесь зерновых хлопьев "5 злаков"
40
136 4 1 25
Цикорий
2
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
201
104 0 0 27
Арахис небланшированный
20
108 5 9 1
Какао-порошок
7
20 1 1 0
Сорбит
12
28 0 0 11
Вода
250
0 0 0 0
Манго, сырое
50
30 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я думала там в обед торт  на 210 углей то... а там хлебцы да фрукты
Ольга 27.03.2018 13:35
Даа, пост он такой) А вы после поста не привыкаете также питаться?
Заряна 27.03.2018 22:43
Елена, 😂😂😂да!по ощущениям-как торт! Море удовольствия))
Заряна 27.03.2018 22:50
Ольга, увы.. Пост -это для меня не ограничение питания. Я снаружи иду во внутрь😊.Провожу ревизию души, а структура питания все время напоминает об особенности этого периода. После Поста белок животный на свое место встает)))
Ольга 27.03.2018 22:58
Заряна, Я понимаю, для этого действительно внутри нужно созреть, так все постящиеся говорят, и я это полностью поддерживаю. 
Заряна 27.03.2018 23:02
Ольга, да) со временем приходит понимание, что оказывается ограничить себя в питании гораздо легче...
Ольга 27.03.2018 23:07
Заряна, я пока только пришла в проверке себя без сладкого, сначала хотела проверить продержусь ли неделю, а она пролетела я и глазом моргнуть не успела, в итоге решила растянуть до месяца и правда, как-то совершенно не тянет, ну ладно, редко, но это желание легко подавляется. Может когда-то и к тому, что пройти пост приду
Заряна 27.03.2018 23:11
Ольга, если знать для чего это делается, нужность оправдана- то конечно все получится!! ))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги