Заряна
30.03.2018 00:58

Дневник питания за 29.03.2018

Дурацкий день получился в плане подсчета калорий.. Просто понеслась душа в рай-хвостом завиляла..Это все отчеты, отложенные на последний момент! Жевала просто, как корова без передышкипока сводила и считала..И на тренировку вечернюю не попала плюсом ко всему безобразию.. В общем, бдите и так, как я не делайте!!!Планирование!! ☝ И приседания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
6
30 1 2 0
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15
42 0 0 10
Смородина черная
20
8 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Арахис небланшированный
36
194 9 16 3
Бананы, сырые
115
102 1 0 26
Морковь, сырая
79
32 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
315
163 0 0 43
Банан
102
97 1 0 21
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке Green Ribbon
215
124 6 1 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
100
328 0 0 80
Хлеб ржаной с семечками
250
755 26 25 108
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Хлебцы "ОГО!" Ржаные с солодом
40
124 4 0 25
Грибы опята маринованные
250
87 2 2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
230
119 0 0 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки "Бабкины"
5
42 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зато честно в первую очередь для самой себя иногда можно устроить себе загрузочный день.. главное один
Заряна 30.03.2018 19:57
Надежда Башкатова, ой, правда..загрузочный день получился..
Scandinavia 01.04.2018 19:28
Действительно, главное, что вы всё внесли в дневник Я только вернулась с отдыха, перед ним думала "вот всё-всё внесу обязательно, чтобы легче было всё это скидывать потом". Ага) Я не то что вес порций, я и все продукты вспомнить не могу)  Да и большей части из них нету в списке, как и  в интернете в принципе. Вот что теперь делать- не знаю. 
Заряна 01.04.2018 20:43
Vladlena Sapkowska, )))выводы делать..чтобы в следующий раз записать все сразу))можно на диктофон))-если это важно для Вас.Либо не заморачиваться-я так думаю)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы