Заряна
03.04.2018 23:34
Дневник питания за 03.04.2018
Сегодня чуть получше выглядит дневник, чем предыдущие😉😂😂😂. Спасибо
доброму человеку, который в коментарии кому то написал, что если
заносишь свой продукт, то нужно состав у аналогичного
скопировать.СПАСИБО!!!😊😊Картина изменилась в лучшую сторону..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92 | 3 | 1 | 17 |
| Какао-порошок |
6
|
17 | 1 | 0 | 0 |
| Мак кондитерский |
5
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882 |
15
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Смородина черная |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Бананы, сырые |
120
|
106 | 1 | 0 | 27 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
149
|
77 | 0 | 0 | 20 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис небланшированный |
30
|
162 | 7 | 13 | 2 |
| Киви |
92
|
43 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1425 | 628 | 17 | 21 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
260
|
135 | 0 | 0 | 35 |
| Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль яблочный" с корицей |
70
|
217 | 6 | 1 | 45 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
156
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 954 | 722 | 10 | 11 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
53
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
119
|
114 | 1 | 0 | 25 |
| Геркулес монастырский |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Какао-порошок |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис небланшированный |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 221 | 307 | 8 | 6 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
126
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
102
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"258 |
9
|
23 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Киви |
93
|
43 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1006 | 198 | 5 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3606 | 1857 | 42 | 40 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Лучшие рационы
