Заряна
05.04.2018 00:34

Дневник питания и тренировок за 04.04.2018

Позволила себе всякое😄😄.Сдавала кровь-я донор)) и поэтому бананов сегодня много-один прям в пункте сжевала.. Потом старалась воздержаться-овощи пошли в ход. Но..Яблоки победили, как всегда😂😂😂😂.Ну, ничего! Вот Пост закончится...самой интересно, как с белками будет дневник выглядеть-он у меня первый!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Смородина черная
9
4 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Семена льна
6
32 1 2 1
Бананы, сырые
104
92 1 0 23
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Арахис небланшированный
11
59 2 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
289
150 0 0 39
Банан
103
98 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес монастырский
30
105 3 1 18
Какао-порошок
100
289 24 15 10
Яблоки в кожуре, сырые
180
93 0 0 24
Вода
450
0 0 0 0
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
240
36 1 0 7
Хлебцы ржано-гречневые
17
59 1 0 12
Мандарин
100
38 0 0 7
Цикорий
2
5 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
205
106 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареный Горох зеленый колотый шлифованый "Экстра"
202
121 9 0 19
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"258
19
49 2 0 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
172
89 0 0 23
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Яблоки в кожуре, сырые
167
86 0 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
76
35 0 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Морская капуста сушеная
1
2 0 0 0
Семечки "Бабкины"
10
85 2 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила много.12 700 шагов..ела тоже много..весна-однии словом!
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
110
110
Вес снаряда
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
15
15
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
180
0
180
Результаты за день
Энергозатраты: 562 ккал
Количество повторений: 110 раз
Время: 195 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы