Доброго дня! А поделитесь пожалуйста информацией, ...
Доброго дня! А поделитесь пожалуйста информацией, как добирать МНЖК
И ПНЖК? Авокадо и масла растительные, арахис -знаю..Может еще что
то интересненькое есть?😊 Спасибо!
Учитывайте один момент.. Продукты в дневнике чаще всего расписаны
только по кбжу. Хотя содержат ещё и витамины и кислоты всякие и
минералы.. Они соответственно не учитываются..
Вы можете заколотить грецкий орех.. но он не отразится на МНЖК.
Заряна,
Не морочить голову по поводу конкретно этих полосок. Или как ещё
вариант - забивать продукты которые едите самой. добавляя туда не
только КБЖУ, но и все элементы, которые сможете найти.
Александр
Подтелков, смотрите, там где ввод продукта есть лидеры, по
крайней мере в платной версии) по всем нутриентам можно выбрать
"тот самый" орешек)
Ааа,
Это конечно круто, но! ) Мы забиваем то не какой-то там орех, или
какую-то там скумбрию.. А конкретной марки.. И если грецкий орех
марки перекрёсток, или скумбрия копченая производства
какой-тотамфирмы, то там и БЖУ может отличаться от стандарта?
Александр
Подтелков, ну я так не заморачиваюсь) грецкий орех он и есть
орех, плюс минус) мне все равно какая контора его пожарила и в
пакет положила) это ж все примерно и не точно
Ааа,
Вот.. Не знаю.. Если уж вести дневник, то с целью быть максимально
точным в записях.. Иначе тут похерил, тут "взвесил на глаз", тут
перепутал говядину с индейкой.. И в итоге уже не дневник питания, а
хрен знает что..
Александр
Подтелков, наоборот, вводя свои продукты мы не можем с
точностью вписать все витамины и омеги, состав на упаковке так
подробно не пишется. лучше использовать то, что есть в программе
зожника. безусловно все взвешивая и не путая)
Александр
Подтелков, на счет орехов-поняла..уже арахис так искала с
полным списком нутриетов..А вот на счет зеленого чая...чесно говоря
не нашла за сегодня в инэте состав с количеством..просто списком
перечисляют, а сколько чего..😕
Заряна,
в авокадо и арахисе очень мало МНЖК, чтобы их добрать, оливковое
масло и фундук в помощь - они рекордсмены по содержанию.) с ПНЖК
попроще, они во многих семечках и орехах присутствуют в большом
объеме.
Заряна,
не за что, я тоже заметила, что у меня вечный недобор МНЖК, сидела
разбиралась сегодня, в итоге съела остатки фундука и пошла
оливковое масло покупать.))
Заряна,
неа, льняное только для Омега-3 хорошо подходит. Я тоже думала, что
в любом масле нерафинированном эти МНЖК, а они хитрые, только в
оливыче скрываются.))