Заряна
11.04.2018 11:38

Доброго дня! А поделитесь пожалуйста информацией, ...

Доброго дня! А поделитесь пожалуйста информацией, как добирать МНЖК И ПНЖК? Авокадо и масла растительные, арахис -знаю..Может еще что то интересненькое есть? Спасибо!

Ааа 11.04.2018 12:08 Нравится 1
МНЖК и ПНЖК - грецкий орех, скумбрия, семечки, орех пекан, кунжут ,семена льна
Александр 11.04.2018 12:12 Нравится 1
Учитывайте один момент.. Продукты в дневнике чаще всего расписаны только по кбжу. Хотя содержат ещё и витамины и кислоты всякие и минералы.. Они соответственно не учитываются..
Вы можете заколотить грецкий орех.. но он не отразится на МНЖК.
Заряна 11.04.2018 12:19
Ааа, уже веселее-Спасибо!!
Заряна 11.04.2018 12:20
Александр Подтелков, блин.. в что же делать? Масло пить?
Александр 11.04.2018 12:22
Заряна, Не морочить голову по поводу конкретно этих полосок. Или как ещё вариант - забивать продукты которые едите самой. добавляя туда не только КБЖУ, но и все элементы, которые сможете найти.
Ааа 11.04.2018 12:36
Александр Подтелков, у меня отражается))
Александр 11.04.2018 12:38
Ааа, там грецких орехов список ппц. )) Тыркать во все подряд - мне лениво если честно. )) 
Ааа 11.04.2018 12:42
Александр Подтелков, смотрите, там где ввод продукта есть лидеры, по крайней мере в платной версии) по всем нутриентам можно выбрать "тот самый" орешек)
Александр 11.04.2018 12:45
Ааа, Это конечно круто, но! ) Мы забиваем то не какой-то там орех, или какую-то там скумбрию.. А конкретной марки.. И если грецкий орех марки перекрёсток, или скумбрия копченая производства какой-тотамфирмы, то там и БЖУ может отличаться от стандарта?
Ааа 11.04.2018 12:50 Нравится 2
Александр Подтелков, ну я так не заморачиваюсь) грецкий орех он и есть орех, плюс минус) мне все равно какая контора его пожарила и в пакет положила) это ж все примерно и не точно
Александр 11.04.2018 12:53
Ааа, Вот.. Не знаю.. Если уж вести дневник, то с целью быть максимально точным в записях.. Иначе тут похерил, тут "взвесил на глаз", тут перепутал говядину с индейкой.. И в итоге уже не дневник питания, а хрен знает что..
Ааа 11.04.2018 12:55 Нравится 2
Александр Подтелков, наоборот, вводя свои продукты мы не можем с точностью вписать все витамины и омеги, состав на упаковке так подробно не пишется. лучше использовать то, что есть в программе зожника. безусловно все взвешивая и не путая)
Александр 11.04.2018 12:55
Ааа, Я в инете ищу. )) По конкретным продуктам всегда можно нарыть полный список всего, что там есть.. Хотя бывает весьма непросто.
Заряна 11.04.2018 14:56
Александр Подтелков, на счет орехов-поняла..уже арахис так искала с полным списком нутриетов..А вот на счет зеленого чая...чесно говоря не нашла за сегодня в инэте состав с количеством..просто списком перечисляют, а сколько чего..
Александр 11.04.2018 15:01
Кстати про зеленый чай.  Тут есть чутка цифр..
http://www.chaskor.ru/article/o_polze_zelenogo_chaya_4185
Обратите внимание, что написано на 100гр сухого чая.
Заряна 11.04.2018 15:28
Александр Подтелков, О! Спасибо, посмотрю!!!))))
Марина Феникс 11.04.2018 16:14
Заряна, в авокадо и арахисе очень мало МНЖК, чтобы их добрать, оливковое масло и фундук в помощь - они рекордсмены по содержанию.) с ПНЖК попроще, они во многих семечках и орехах присутствуют в большом объеме.
Заряна 11.04.2018 19:15
Марина Феникс, таки да..я ем-ем арахис сегодня-жиров перебрала-а полосочка все красна-аа-я!Спасибо!!!
Марина Феникс 11.04.2018 19:46 Нравится 1
Заряна, не за что, я тоже заметила, что у меня вечный недобор МНЖК, сидела разбиралась сегодня, в итоге съела остатки фундука и пошла оливковое масло покупать.))
Заряна 11.04.2018 20:13
Марина Феникс, вот интересно.. а льняное подойдет☺? Ща гляну..глянула...неа..
Марина Феникс 11.04.2018 20:38
Заряна, неа, льняное только для Омега-3 хорошо подходит. Я тоже думала, что в любом масле нерафинированном эти МНЖК, а они хитрые, только в оливыче скрываются.))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ