Заряна
11.04.2018 19:28

Дневник питания за 11.04.2018

Сегодня день жиров..((( вернее, оладьев!.. Если бы вы их видели..мммм. Правда делала без яиц на опаре, выбрала рецепт очень похожий, но там 3 яйца в рецепте.. В общем калорий может завысила в дневнике чуть и жиров тоже, но не суть.. душу отвела и будет))) Завтра треня и танцы.. Хотя...может это и не оладьи??

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Яблоки
297
139 1 1 29
Вода
600
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Изюм
15
39 0 0 9
Банан
103
98 1 0 21
Арахис (Жарка)
50
247 12 20 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13 0 29
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
35
14 1 0 2
Картофель вареный без кожуры с солью
29
24 0 0 5
Шампиньоны
25
6 1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"258
18
46 2 0 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76 6 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
18
36 1 1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
214
430 15 19 52
Сметана 20%
30
61 0 6 1
Яичный желток куриный (Запекание)
44
154 6 13 0
Яблоки
160
75 0 0 15
Семечки
8
56 2 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ