Заряна
11.04.2018 19:28
Дневник питания за 11.04.2018
Сегодня день жиров..((( вернее, оладьев!😂😂😂😂.. Если бы вы их
видели..мммм. Правда делала без яиц на опаре, выбрала рецепт очень
похожий, но там 3 яйца в рецепте.. В общем калорий может завысила в
дневнике чуть и жиров тоже, но не суть..😉 душу отвела и будет)))
Завтра треня и танцы💪.. Хотя...может это и не оладьи??😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Мак кондитерский |
5
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Яблоки |
297
|
139 | 1 | 1 | 29 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92 | 3 | 1 | 17 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Банан |
103
|
98 | 1 | 0 | 21 |
| Арахис (Жарка) |
50
|
247 | 12 | 20 | 3 |
| Итого | 1630 | 737 | 23 | 28 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13 | 0 | 29 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
35
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
29
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Шампиньоны |
25
|
6 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"258 |
18
|
46 | 2 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 552 | 414 | 30 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
18
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого | 18 | 36 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
214
|
430 | 15 | 19 | 52 |
| Сметана 20% |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
44
|
154 | 6 | 13 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Семечки |
8
|
56 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 456 | 778 | 26 | 44 | 69 |
| Итого за день | 2656 | 1966 | 81 | 87 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
