Заряна
13.04.2018 01:47

Дневник питания за 12.04.2018

Готовила клубничное суфле-(сахар+клубника+желатин) нализалась. Варила на завтра куриную печень-напробовалась..макароны, опять же....варила...А яблоки...-"моя прелесть", всегда!!!В общем перебор гадский опять случился. После трени особенно кушать хочется..Завтра обещаю поработать над своим пищевым поведением!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92 3 1 17
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Мак кондитерский
6
30 1 2 0
Вода
250
0 0 0 0
Семена льна
6
32 1 2 1
Арахис небланшированный
35
189 9 15 3
Яблоки
272
127 1 1 26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
102
97 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Молоко 2,5%
240
127 6 6 11
Мед Цветочный Натуральный
8
25 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"
90
90 16 1 3
Молоко 2,5%
50
26 1 1 2
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Яблоки
150
70 0 0 14
Яблоки
167
78 0 0 16
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER
24
76 2 0 15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Какао-порошок
7
20 1 1 0
Банан
95
91 1 0 20
Сало соленое (шпик свиной)
15
122 0 13 0
Свинина, свежая, сало, сырое
8
65 0 7 0
Банан
40
38 0 0 8
Морковь, сырая
28
11 0 0 2
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"
82
82 14 1 2
Молоко 2,5%
50
26 1 1 2
Сметана 20%
13
26 0 2 0
Чернослив (слива сушеная)
24
61 0 0 13
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27 6 0 0
Молоко 2,5%
40
21 1 1 1
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы
17
57 1 0 12
Яблоки
319
149 1 1 31
Яблоки
160
75 0 0 15
Печень куриная
50
68 10 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ааа 15.04.2018 19:43
у меня раз в неделю такие дневники случаются! красненькие! организм мой в выходные "допробует" по чуть-чуть всего ,чего был лишен в будни)) а потом с новыми силами вперед)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты