Дневник питания за 12.04.2018

Готовила клубничное суфле-(сахар+клубника+желатин) нализалась😂😂😂. Варила на завтра куриную печень-напробовалась..макароны, опять же....варила...А яблоки...😄-"моя прелесть", всегда!!!В общем перебор гадский опять случился. После трени особенно кушать хочется..Завтра обещаю поработать над своим пищевым поведением!😂😂😨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92	3	1	17
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Мак кондитерский	6	30	1	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1	2	1
Арахис небланшированный	35	189	9	15	3
Яблоки	272	127	1	1	26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Банан	102	97	1	0	21
Итого	956	586	19	24	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Молоко 2,5%	240	127	6	6	11
Мед Цветочный Натуральный	8	25	0	0	6
Итого	398	304	13	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"	90	90	16	1	3
Молоко 2,5%	50	26	1	1	2
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Яблоки	150	70	0	0	14
Яблоки	167	78	0	0	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	715	292	18	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ" КЛЮКВЕННЫЙ DR. KORNER	24	76	2	0	15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Какао-порошок	7	20	1	1	0
Банан	95	91	1	0	20
Сало соленое (шпик свиной)	15	122	0	13	0
Свинина, свежая, сало, сырое	8	65	0	7	0
Банан	40	38	0	0	8
Морковь, сырая	28	11	0	0	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	517	533	12	27	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"	82	82	14	1	2
Молоко 2,5%	50	26	1	1	2
Сметана 20%	13	26	0	2	0
Чернослив (слива сушеная)	24	61	0	0	13
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27	6	0	0
Молоко 2,5%	40	21	1	1	1
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы	17	57	1	0	12
Яблоки	319	149	1	1	31
Яблоки	160	75	0	0	15
Печень куриная	50	68	10	3	0
Итого	815	597	38	11	81
Итого за день	3401	2314	102	75	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 15.04.2018 19:43

у меня раз в неделю такие дневники случаются! красненькие! организм мой в выходные "допробует" по чуть-чуть всего ,чего был лишен в будни)) а потом с новыми силами вперед)