Заряна
28.04.2018 08:52
Дневник питания за 27.04.2018
Это провал!!!!! 😨😨😢😢Ну и ладно... Завтра побегаю и пешком в темпе
вальса пройдусь некое, ранее нехоженное, расстояние))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак кондитерский |
5
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся (пропаренная) |
30
|
100 | 3 | 1 | 18 |
| Банан |
134
|
128 | 2 | 0 | 28 |
| Семя льна |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Ядра семян тыквы |
5
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Яблоки |
131
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
36
|
225 | 9 | 18 | 4 |
| Шоколад Марципан Риттер Спорт |
20
|
98 | 1 | 5 | 10 |
| Итого | 1126 | 724 | 22 | 34 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржано-гречневые |
26
|
91 | 2 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
84
|
123 | 10 | 8 | 0 |
| Молоко 1% |
83
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| Шпинат |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
43
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 256 | 16 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад |
50
|
265 | 4 | 19 | 15 |
| Отруби ржаные "Ого" |
7
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 283 | 5 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
68
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
182
|
85 | 0 | 0 | 17 |
| Яблоки |
169
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Сардельки Говяжьи Гост |
100
|
206 | 11 | 18 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
115
|
110 | 2 | 3 | 17 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" |
73
|
56 | 0 | 4 | 3 |
| Итого | 707 | 547 | 16 | 27 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СВИНИНА БУТЕРБРОДНАЯ |
90
|
180 | 10 | 13 | 3 |
| Оладьи из цельнозерновой муки |
32
|
55 | 1 | 2 | 7 |
| БЛИНЫ |
230
|
368 | 9 | 7 | 65 |
| Мед Цветочный Натуральный |
50
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 402 | 764 | 21 | 23 | 116 |
| Итого за день | 2784 | 2576 | 82 | 114 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Заряна
28.04.2018 10:45
Татьяна, да уж.. перекусила-так
ПЕРЕкусила))) Грустно было вчера мне)) потом весело переваривала до
2х ночи)))). Спасибо!!!
Марина Феникс
28.04.2018 12:58
Заряна,
вам ли переживать из-за этой цифры.) организм переварит и не
заметит, всё в энергию уйдет.) зато блинчики наверняка были
вкусные.))
Заряна
28.04.2018 15:43
Марина
Феникс, О, да! Вкусненькие)))
