Дневник питания за 03.05.2018

Вчера получилось вписаться)). А до этого три дня с пирожным "картошка" собственного изготовления прям "обжор" был))). Доча сессию почти закрыла и сын контрольные норм сдает-запросили сладостей. А я втихаря тоже нет-нет, да и "да!")))). Никогда не задумывалась над калорийностью печенья.. А надо было!))) Зато еще безе научилась делать в духовке..(потому как это в нашем деле полезнее))). Но.. беру себя в руки и только пп сладости!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 Злака	30	93	3	0	18
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Семя льна	5	28	1	2	1
Мак кондитерский	5	25	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Банан	129	123	1	0	27
Ядра семян тыквы	5	25	1	2	0
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882	15	42	0	0	10
Арахис необжаренный	10	61	2	5	1
Молоко Простоквашино 2.5%	40	21	1	1	1
Яйцо куриное (вареное в мешочек)	40	62	5	4	0
Зеленый Чай	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1534	501	18	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	280	131	1	1	27
Мороженное пломбир шоколадный "БОЛЬШОЙ ПАПА"	130	351	4	16	45
Итого	410	482	5	18	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом	200	68	1	2	10
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Масло льняное	3	26	0	3	0
Хлеб Бородинский	47	87	2	0	18
Сало соленое (шпик свиной)	10	81	0	9	0
Печень куриная (Тушение)	135	172	25	7	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	557	520	34	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай	250	2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"	100	101	18	1	3
Отруби пшеничные с кальцием и морской капустой ЛИТО	15	42	2	0	5
Итого	115	143	20	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	132	62	0	0	12
Чернослив (слива сушеная)	21	53	0	0	12
Морковь, сырая	15	6	0	0	1
Яблоки	76	35	0	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	999	159	1	1	34
Итого за день	4365	1810	80	63	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня Анисимова 04.05.2018 11:24

Ага, они такие коварные, я так дочкины печенья из Избенки на кокосовом масле. .Думаю дай сьем парочку, (не было ничего готового из пп десертов )сьела 40 грамм, а потом смотрю там 460 ккал на 100 гр. 200 грамм бесполезных ккалорий в рацион. .Но ничего, полезно иногда для понимания )

Женя Васильева 04.05.2018 15:41

вот и я пока не съем все что не правильное из десертов - так и не начинаю готовить свои, полезные, сказала чтоб дома больше ничего из магазина к чаю не было) сегодня доели последнее) так что на выходных сделаю то что будет вкусно и полезно мне )