Заряна
04.05.2018 07:55

Дневник питания за 03.05.2018

Вчера получилось вписаться)). А до этого три дня с пирожным "картошка" собственного изготовления прям "обжор" был))). Доча сессию почти закрыла и сын контрольные норм сдает-запросили сладостей. А я втихаря тоже нет-нет, да и "да!")))). Никогда не задумывалась над калорийностью печенья.. А надо было!))) Зато еще безе научилась делать в духовке..(потому как это в нашем деле полезнее))). Но.. беру себя в руки и только пп сладости!!))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 Злака
30
93 3 0 18
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Семя льна
5
28 1 2 1
Мак кондитерский
5
25 0 2 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
129
123 1 0 27
Ядра семян тыквы
5
25 1 2 0
Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882
15
42 0 0 10
Арахис необжаренный
10
61 2 5 1
Молоко Простоквашино 2.5%
40
21 1 1 1
Яйцо куриное (вареное в мешочек)
40
62 5 4 0
Зеленый Чай
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
280
131 1 1 27
Мороженное пломбир шоколадный "БОЛЬШОЙ ПАПА"
130
351 4 16 45
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с мясом
200
68 1 2 10
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло льняное
3
26 0 3 0
Хлеб Бородинский
47
87 2 0 18
Сало соленое (шпик свиной)
10
81 0 9 0
Печень куриная (Тушение)
135
172 25 7 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
250
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"
100
101 18 1 3
Отруби пшеничные с кальцием и морской капустой ЛИТО
15
42 2 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
5
1 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
132
62 0 0 12
Чернослив (слива сушеная)
21
53 0 0 12
Морковь, сырая
15
6 0 0 1
Яблоки
76
35 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 04.05.2018 11:24
Ага, они такие коварные, я так дочкины печенья из Избенки на кокосовом масле. .Думаю дай сьем парочку, (не было ничего готового из пп десертов )сьела 40 грамм, а потом смотрю там 460 ккал на 100 гр. 200 грамм бесполезных ккалорий в рацион. .Но ничего, полезно иногда для понимания )
Не печальтесь, не каждый день сессии и контрольные. Я после каждого экзамена тоже балую себя сладостями)))
Женя Васильева 04.05.2018 15:41
вот и я пока не съем все что не правильное из десертов - так и не начинаю готовить свои, полезные, сказала чтоб дома больше ничего из магазина к чаю не было) сегодня доели последнее) так что на выходных сделаю то что будет вкусно и полезно мне ) 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ