Заряна
23.05.2018 01:29

Дневник питания за 22.05.2018

Нашла рыжиковое масло!!! Ура!! Только сегодня есть его не с чем на ночь..После трени вечером ходила заниматься на турники..Узнала много нового..вернее, попробовала))) Чую спина завтра скажет, где именно это "новое"))).И перед сном..повалявшись и прогревшись в ванной выгребала из под нее воду,блин!! Почти всю свою полную ванну..В общем,вечер удался...))Завтра ждем гостей из парикмахерской на нижнем этаже...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь зерновых хлопьев "5 злаков"
30
102 3 1 19
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Семя льна
5
28 1 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Банан
125
120 1 0 26
Яблоки
131
61 0 0 12
Горький Шоколад
11
58 1 4 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
136
63 0 0 13
Яблоки
138
64 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
355
211 16 11 11
Хлеб Бородинский
46
86 2 0 18
Сало соленое (шпик свиной)
11
89 0 9 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146 12 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Пирожное КАРТОШКА
57
195 4 7 27
Молоко 2,5%
44
23 1 1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный "Уманский"
125
126 22 2 4
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Сельдерей
63
8 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Яблоки
110
51 0 0 10
Яблоки
109
51 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 23.05.2018 14:34 Нравится 1
ура! ) я иногда масло чайной ложкой пью, когда некуда добавить, т.к. салаты не каждый день делаю, а в кашу забываю добавлять - привыкла все без масла есть.)
Заряна 23.05.2018 16:09 Нравится 2
Марина Феникс, Блин, оно вкусное!! Я в обед думала в суп добавить, но хлебушком бородинским вымакала все!))))
Заряна 23.05.2018 21:08
Марина Феникс, вопрос-Вы где состав нашли? Я посмотрела по нутриентам и мнжк и пнжк в дневнике в списке нет состава волшебного. Внесла из википедии, как смогла.. Мне кажется, что не совсем корректно.
Марина Феникс 23.05.2018 22:59 Нравится 1
Заряна, тоже из Википедии вносила.) брала средние цифры из предложенных там. еще для заполнения строк ПНЖК и МНЖК суммировала указанные там кислоты (тоже средние значения). ПНЖК - это все Омега-6 + Омега-3. МНЖК - только Омега-9. могу вам кинуть скрин своего состава, если хотите, а то я, помню, долго там возилась с расчетами.)
Заряна 24.05.2018 00:37
Марина Феникс,Я тоже средние брала.. если не трудно, конечно киньте скрин!! Я точно там напутала в некоторых пунктах(( чую..
Марина Феникс 24.05.2018 00:42 Нравится 1
Заряна, вот такая картина у меня нарисовалась ) если у вас там плюс-минус пара грамм, то это не критично, т.к. значения очень приблизительные.
Заряна 24.05.2018 13:34 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ