Дневник питания за 26.05.2018

Сегодня было на поддержку( жирков) и яблоки форэва:), а не на дефицит:))).Ну день отдыха от всего! Завтра на турники пойду схожу на силовую и может быть побегаю задом наперед-говорят так круче греться и больше мышц задействуется))) А вы что думаете про такой бег?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки	319	149	1	1	31
Банан	136	130	2	0	28
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Молоко 2,5%	200	106	5	5	9
Арахис необжаренный	15	91	4	7	1
Итого	1130	639	20	16	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	120	42	1	0	8
Яблоки	273	128	1	1	26
Итого	393	170	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из перловки с курицей и фасолью	350	135	8	4	15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106	3	0	21
Сыр российский	25	91	5	7	0
Сало соленое (шпик свиной)	21	171	0	18	0
Горький Шоколад	17	90	1	6	5
Банан	120	115	1	0	25
Молоко 2,5%	172	91	4	4	8
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Итого	771	846	27	43	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)	15	122	0	13	0
Яблоки	400	188	1	1	39
	100	200	12	15	4
Семечки "Бабкины"	8	68	2	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	773	578	16	34	43
Итого за день	3067	2235	66	94	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MimiMina 27.05.2018 07:37

Я бег ассоциирую с выносливостью и размеренностью. Это такой приятный длительный процесс, который даёт мне море позитива после. Кардио мне импонирует больше силовых. Но кроме классики пока ничего не пробовала С улыбкой