Заряна
26.05.2018 23:30

Дневник питания за 26.05.2018

Сегодня было на поддержку( жирков) и яблоки форэва:), а не на дефицит:))).Ну день отдыха от всего! Завтра на турники пойду схожу на силовую и может быть побегаю задом наперед-говорят так круче греться и больше мышц задействуется))) А вы что думаете про такой бег?))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
319
149 1 1 31
Банан
136
130 2 0 28
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Молоко 2,5%
200
106 5 5 9
Арахис необжаренный
15
91 4 7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
120
42 1 0 8
Яблоки
273
128 1 1 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из перловки с курицей и фасолью
350
135 8 4 15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106 3 0 21
Сыр российский
25
91 5 7 0
Сало соленое (шпик свиной)
21
171 0 18 0
Горький Шоколад
17
90 1 6 5
Банан
120
115 1 0 25
Молоко 2,5%
172
91 4 4 8
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)
15
122 0 13 0
Яблоки
400
188 1 1 39
100
200 12 15 4
Семечки "Бабкины"
8
68 2 3 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
MimiMina 27.05.2018 07:37
Я бег ассоциирую с выносливостью и размеренностью. Это такой приятный длительный процесс, который даёт мне море позитива после. Кардио мне импонирует больше силовых. Но кроме классики пока ничего не пробовала. Я тут статейку читала кому какой тип кардио подходит, загляните - интересно. http://zozhnik.ru/kakoj-vid-kardionagruzki-podxodit-vashemu-psixotipu/
Заряна 28.05.2018 00:51
MimiMina, спасибо, интересно))). Прочитала, нашла свой тип)))
MimiMina 28.05.2018 07:12
Заряна, . Любые эксперементировала, нетравмоопасные желательно конечно, это только в плюс. Как узнать, что тебе подходит, если не пробовать?))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты